毛周期とは？

「抜け毛が増えた気がする」「最近、髪が生え変わっているのか不安」——そんなとき知っておきたいのが、毛周期（ヘアサイクル）という仕組みです。

毛周期とは、一本一本の髪が「生まれて・育って・抜けて・また生える」という流れを繰り返す、髪の生え変わりの周期のことです。これは特別なことではなく、誰の髪にも起きている自然な仕組みです。

この記事では、毛周期がどのように回っているのかを、毛髪科学の視点からやさしく整理していきます。

髪が生まれ変わる3つの時期

毛周期は、大きく「成長期・退行期・休止期」の3つの時期に分かれています。

・成長期：髪が太く長く育つ時期。毛周期の大部分を占め、通常2〜6年続きます。髪全体の約9割がこの時期にあるとされています。
・退行期：成長が止まり、抜ける準備に入る移行期。約2〜3週間と短い時期です。
・休止期：髪の成長が完全に止まり、自然に抜け落ちるのを待つ時期。約3〜4か月続きます。

休止期が終わると、その下では次の新しい髪が育ち始めています。こうして一本ごとに時期がずれながらサイクルを繰り返すことで、髪全体のボリュームが保たれているのです。

1日に抜ける髪は異常ではない

「髪が抜ける」と聞くと不安に感じるかもしれませんが、毛周期の仕組み上、髪が抜けるのはごく自然なことです。

一般的に、健康な状態でも1日に50〜100本程度の髪が自然に抜けると言われています。これは休止期を迎えた髪が役目を終えて抜け落ちているもので、髪全体（日本人で約10万本とされます）から見ればごくわずかな割合です。

シャンプー時や朝起きたときに抜け毛が目につくことがありますが、これも1日のなかで抜ける髪がそのタイミングに集まっているだけで、必ずしも異常ではありません。

ただし、明らかに抜け毛が増え続けている、髪が細く短くなってきた、といった変化が気になる場合は、自己判断せず、皮膚科などの医療機関に相談することをおすすめします。抜け毛の見分け方や対処については、別の記事でも詳しく取り上げる予定です。

毛周期が乱れる要因について

正常な毛周期は、さまざまな要因で乱れることがあります。

たとえば、加齢や生活習慣の乱れ、ホルモンの影響などが、毛周期のバランスに関わると考えられています。なかでも、男性ホルモンから作られるDHT（ジヒドロテストステロン）という物質は、成長期を短くする要因として知られています。

このDHTと髪の関係については、関連記事で詳しく解説しています。

▶ 関連記事：DHTとは？髪が薄くなるメカニズムを、毛髪科学からやさしく解説

※毛周期の乱れや脱毛の症状が気になる場合は、医学的な診断と治療の対象となることがあります。気になる場合は、皮膚科やAGA専門のクリニックなど、医療機関にご相談ください。

※ここから先は、髪と頭皮を取り巻く日々のケアの話に切り替わります。前半でお伝えした毛周期の仕組みやDHTの話とは別のテーマとしてお読みください。

毛周期を意識した日々のケア

毛周期そのものを意識して整えることはできませんが、髪が育つ土台である頭皮環境を、日々のケアで健やかに保つことはできます。

・十分な睡眠をとる
・バランスのよい食事を心がける
・適度に体を動かす
・頭皮を清潔に保ち、やさしく洗う

これらは髪だけでなく、心身全体の健やかさにつながる基本的な習慣です。すぐに劇的な変化が出るものではありませんが、頭皮を健やかに保つための土台として意識したいポイントです。

頭皮は髪が育つ土壌のような場所です。土壌の環境を整えるという発想で、日々のケアを続けることが大切です。

なお、こうしたケアは頭皮環境を整えるためのものであり、髪を生やしたり、毛周期そのものを変えたりする作用があるわけではありません。あくまで頭皮を健やかに保つためのものとしてお付き合いください。

自分に合うヘアケアを選ぶ

頭皮環境を整えるためのヘアケア製品には、さまざまな種類があります。洗浄成分の種類や使用感、頭皮へのやさしさなど、選ぶ際の視点はいくつかあります。

・洗浄成分のタイプ（マイルドさ）
・添加物の有無や処方の考え方
・自分の頭皮タイプ（乾燥・脂性など）との相性
・継続して使いやすい価格や使用感

洗浄成分の選び方のひとつである「ノンシリコン」については、関連記事で詳しく解説しています。

▶ 関連記事：ノンシリコンとは？シリコンとの違い・メリット・選び方を解説

HITOMOのシャンプーも、こうした「頭皮環境を健やかに保ちたい」という方に向けた選択肢の一つです。自分の頭皮や髪質、ライフスタイルに合わせて、納得できるものを選んでみてください。

必須注意文

※本記事は、毛髪に関する一般的な情報提供を目的としたものであり、特定の疾患の診断・治療・予防を目的としたものではありません。
※抜け毛の増加や脱毛症状が気になる場合は、自己判断せず、皮膚科やAGA専門クリニックなどの医療機関にご相談ください。
※HITOMOの製品は、頭皮環境を整えることを目的としたヘアケア製品です。発毛・育毛・脱毛防止などの効果を保証するものではありません。
※掲載内容は記事作成時点の情報に基づいています。